Ćwiczenia izometryczne

[Wiesław Ward]

Przechodziłem przez różne ćwiczenia siłownię,sztuki walki,kettlebells,ostatnio skupiam się na ćwiczeniach izometrycznych na przyrządzie wzorowanym na iso max,jest to deska pod którą jest przeciągnięta taśma gimnastyczna ,nierozciągliwa,którą ustawiam na różnej wysokości,wtedy różne partie mięśni pracują gdy ciągnę taśmę,ćwiczeniem izometrycznym jest np kata sanchin w karate,czy ty stosujesz jakiś rodzaj ćwiczeń izometrycznych?

[Martinesku]

Jaka deska? Karate ćwiczyłem kilka lat Shotokan i Shorin‑ryu 

[Wiesław Ward]

Przesyłam zdjęcie przyrządu do ćwiczeń izometrycznych,wersja posiada drąg z funkcją mierzenia mocy napięcia,podobne ćwiczenia wykonywał np bruce lee z łańcuchem są zachowane zdjęci
Co do sanchin podczas wykonywania formy dokonuje się spięcia mięśni stąd można to traktować jako ćwiczenie izometryczne,oprócz wielu innych zalet tego kata



Scalony post: 27 Kwiecień 2026, 08:36:36
Bruce lee


Scalony post: 27 Kwiecień 2026, 08:43:47
Deska kupiona u chinoli

[krzysiek34011]

Robisz to dłuższy czas? Mieszasz izo i normalne ćwiczenia?

Wysłane z mojego 23049PCD8G przy użyciu Tapatalka

[Wiesław Ward]

Ostatnio ćwiczyłem z kettlami do ćwiczeń izometrycznych wracam co jakiś czas ich plusem jest szybka regeneracja stąd mogę mieć czas na inne aktywności na chwilę obeną myślę połaczyć ćwiczenia na moc kettlebell czyli swingi lub snatche z ćwiczeniami izo typowo na siłę